1分钟正念呼吸，缓解紧张超实用
高考倒计时ing！为帮高三女生以最佳身心状态迎战大考，4月1日，樟木头医院妇科医护团队走进东莞市第八高级中学，开展《暖行逐梦：高三女生考前健康与心态双守护》专题讲座。
本次讲座由妇科主任医师李金凤主讲，妇科副护士长黄家义现场示范教学，课后答疑环节则由李金凤医生与潘华医生共同解答，用专业科普与暖心关怀，为学子们筑起“生理+心理”的双重保障。
01
科学守护：生理健康“不慌张”
针对高三女生最关心的“经期撞高考”难题，李金凤主任医师精准拆解。
认知解惑：考前压力导致经期波动是正常生理现象，不用过度焦虑。
分级应对：经期与高考重合时，无不适者做好作息+保暖即可，重度痛经需遵医嘱科学干预，拒绝网络偏方。
痛经管理：按轻中重分级，从热敷、饮食调理到合理用药，明确剧痛、晕厥等紧急就医信号。
02
现场教学：心态调节“巧掌握”
黄家义副护士长现场示范“正念呼吸法”，带领学生一步步练习。
1️⃣吸气4秒——感受空气进入肺部，小腹微微鼓起
2️⃣屏息4秒——感受身体平静
3️⃣呼气6秒——用嘴巴缓缓呼出，感受紧张随气流排出
她为考生划出重点，正念呼吸法在考场上突发紧张也能即时使用，轻松拿捏情绪管理技能✅
03
互动答疑：精准关怀“零距离”
讲座结束后，答疑环节气氛拉满！同学们围绕经期调理、焦虑缓解、考场突发应对等问题踊跃提问，两位医生结合个人情况逐一解答，给出个性化建议，收获师生一致点赞。
04
医校联动：健康护航“持续行”
此次活动是医院“健康小讲堂”系列的生动实践，体现了“医院-学校-家庭”的联动关怀。未来，樟木头医院将持续深化医校合作，由妇科医护团队定期走进校园，为青少年健康成长保驾护航。
愿每位学子：
身披温柔铠甲，从容奔赴山海；心怀坚定信念，绽放青春芳华！
资料来源：妇科 黄家义
初审：李忠武
复审：钟伟平
终审：陈振华
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